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误区一：甜食可以减轻痛经 许多女生在经期的时候故意不吃很多奶糖、巧克力、蛋糕等甜食，据传这样可以让肚子不那么疼。但只不过这个点子是不准确的。 有错：研究指出，喂食低糖类的甜食，不会让血糖急速下降，的确具备稳定情绪的起到。
但血糖一但下降时，反而导致更大的高差，情绪更容易不平稳。特别是在是巧克力，女性在经期食用过多的巧克力不会减轻经期焦躁和乳房疼痛。
而且过多食用甜食不会造成血糖不平稳，减轻经期的各种呼吸困难。 误区二：经期无法吃饭 一般的众说纷纭是经血不会消耗掉不少体内的铁质，而茶叶中所含高达至50%的鞣酸，它不会阻碍我们的肠粘膜对铁质的吸取，大大降低铁质的吸取程度，因而在肠道中很更容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生溶解的现象。 有错：并不是所有的茶都无法喝，只是浓茶及凉性茶，如菊花茶等尽可能不要喝。但可以喝点味甘微苦、性温，具备理气解郁、活血骑侍郎淤积、调经解热功效的玫瑰花茶。
在经期饮用玫瑰花茶不仅能提高不良情绪，还可以还您一个好脸色。对于那些痛经较相当严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还能用鲜玫瑰花200克，煎汤，稀释成稀糊状，摊在四层纱布上，趁燥敷于脐部，矽胶相同，每天换药一次。 必须解释的是，玫瑰花最差不要与茶叶冷水在一起，因为茶叶中所含大量鞣酸，鞣酸不会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
此外，因玫瑰花活血骑侍郎淤积，故月经量过多的朋友经期最差不要饮用玫瑰花茶。 误区三：经期拉肚子长时间 有些女性不存在经期拉肚子的症状，因其普遍性，很多人理所当然地指出这是长时间情况。
有错：只不过这是经期生活综合症的展现出之一，中医指出，这跟胃粘膜的修缮功能有关。经期拉肚子不会对肠胃导致影响，无法忽略，日常生活中要推崇调理。主要是月经前期调节植物神经功能，防止因植物神经失调而造成的内脏功能活动紊乱。
此外，要维持身体健康的经期生活方式，留意御寒保暖。 误区四：用香味卫生巾掩饰经期异味 天气更加热，有的女生在经期来临时会散发出一些特殊气味。市场上有很多香味卫生巾，很多女生以为用了这个就可以高枕无忧，但只不过这只是治标不治本的方法，而且还不会对身体危害。
有错：这些卫生巾里因加到了有所不同类型的药物、香精或添加剂，闻起来有股甜美的味道。但这些添加物有相当大一部分并未经过严苛的国家质量标准检测，是引发皮肤过敏的主要原因，如果皮肤上有损坏的地方，这些过敏原还可渗透进血液中，引发人体除泌尿生殖系外其他的组织器官的变态反应性疾病。
再有，这些香味卫生巾虽然在用于前的香味显著，但是经血中细菌、微生物大量派生产生的异味迅速将这些香味遮挡，所以，最差少用或不必药物或香味卫生巾。${FDPageBreak} 误区五：经期女人不吃什么都会长得 经期的确是女性节食的好时期，但女性们怀著“经期女人不吃什么都会长胖”的自欺欺人的幻想，对薯片、油炸面包圈之类的油炸食品重燃了战斗的热情。 有错：油炸食品是经期女性的众多迷信。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂黏液激增，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤显得脆弱。
此时喂食油炸食品，不会减少肌肤开销，更容易经常出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的新陈代谢减缓，此时不吃油炸食品，脂肪还更容易在体内黑市。 误区六：意味著不必止痛药 很多人在痛经的时候却对止痛药望而却步，理由是止痛药的副作用大，不适合食用，而且正值经期敏感期，如果在饮食方面略为不留意，可能会减轻疼痛的程度。
结果有很多姐妹疼得剩床投到，甚至疼痛至昏倒。 有错：不少专家们指出，对痛经，最重要的是通过日常调理来“夺权”，如规律的运动、平衡的营养、充裕的睡眠中以及较好的心态。同时早期解热不利于增进身心健康并提升生活质量，所以及时服用止痛药是准确而适当的对症化疗。
疼痛开始时可以搭配安全性的止痛药。现在的非处方止痛药，如泰诺林，其解热成分为对乙酰氨基酚，它几乎不同于吗啡等中枢止痛药物，没任何对大脑的不良影响，也无成瘾性。相比阿斯匹林类的止痛药，又防止了胃肠道的影响，饭前饭后都可以服用，可以很快减轻疼痛。
而中成药由于其副作用并不大，如果显然必须服用药物解痛时，也可以搭配中药解热。 误区七：经期要只想调补身子 很多女性每月一到例假将来时就不会胃口大进，而且指出例假认同是受损身体的，所以就不会迎合这种食欲，大进不吃界，结果总是不吃得很饱。 有错：痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以酸甜易消化居多。不应喂食更容易消化吸收的食物，不应不吃得过饱，特别是在不应防止喂食生冷食品，因为生冷食品能性刺激子宫、输卵管膨胀，从而所致或减轻痛经。
月经已来潮，则更加不应防止一切生冷、容易消化和刺激性食物。期间病人可必要不吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有减轻疼痛起到。 此外，痛经者无论在经前或经后，都不应维持小便畅通，因咳嗽可所致痛经，减少疼痛感。
尽量多不吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯特蜂蜜的热牛奶，可减轻或避免经期的种种呼吸困难。
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